5 cosas por las que levantarnos a las 5am., el éxito se cosecha muy temprano

Hay un dicho popular que dice “al que madruga Dios lo ayuda” y cierto es que para ser una persona exitosa hay que aprovechar cada momento. Los grandes líderes no pierden tiempo, se levantan muy temprano y antes del desayuno ya han resuelto muchas cosas. Las listas de Forbes terminan por confirmarlo: hay que despertarse antes que el sol. Una de las mujeres más influyentes de la moda, Ana Wintour, asegura que siempre se despierta a las 5 a.m. y también seguían esta pauta el gurú Steve Jobs; su sucesor, Tim Cook;Michele Obama o la presidenta de Starbucks.

De acuerdo con información de Inc. Magazine y Forbes, las personas se encuentran mucho más proactivas y productivas por la mañana. Esto significa que no sólo estás más dispuesto a hacer cosas sino a realizarlas en poco tiempo y correctamente.

1. Hacer ejercicio: No es un lugar común decir que para rendir más en el día hay que comenzar por una rutina de ejercicio. No necesariamente tienes que pagar una fortuna en el gimnasio, siempre puedes dedicarle media hora a una sesión de yoga o a una caminata. Incluso 15 minutos de estiramientos funcionan para activar el cuerpo.

2. Planificar actividades: Saca tu agenda y traza el plan del día, así como tus prioridades y objetivos. La mañana es un buen momento para ello porque tendrás un espacio de tranquilidad y podrás reflexionar con mayor claridad sobre las cosas importantes. No olvides planear los tiempos de descanso.

3. Desayunar saludablemente: Nada peor que intentar rendir en un día de trabajo si no has desayunado. Esta es la comida más importante del mundo y te permitirá poder concentrarte sin pensar en tu estómago. Desayuna con tu familia o aprovecha para, de vez en cuando, organizar reuniones-desayunos y mata dos pájaros de un tiro.

4. Visualizar: El bienestar del que hay que ocuparse primero que todo es de la salud mental. Las horas de la mañana son el momento perfecto para meditar y visualizar el día por delante, observar los retos y metalizar una actitud positiva. Esto cambiará tu día de manera impresionante.

5. Hacer un “Top Heavy”: Hay una frase popular que dice que en el día hay que empezar por comerse los sapos más feos. Esto significa que si tenemos un pendiente que nos causa agobio o estrés, hay que comenzar por resolverlo y después pasar a las siguientes tareas. No demores en resolver aquellas actividades urgentes o que no te agradan tanto. El día se volverá más ligero después de esto.

De acuerdo con un estudio hecho por la Universidad de Toronto revela que las personas que se despiertan temprano son más felices y tienen suficiente energía para completar sus actividades diarias. Además, el estudio arroja que aquellas personas que madrugan, se sienten más alertas durante el día y poseen un sistema inmunológico más fuerte.

Vestir bien en el trabajo podría subirte el sueldo un 20%??? Lo dice la Universidad de Chicago

Una nueva investigación llevada a cabo por la Universidad de Chicago sugiere que la imagen que das en la oficina tiene un impacto financiero en tu salario mucho mayor de lo que imaginas.

El estudio siguió a 14.600 hombres y mujeres durante 13 años, desde de que terminaron sus estudios hasta que desarrollaron sus carreras. En este período los investigadores entrevistaron cuatro veces a los participantes y calificaron su estilo en comparación con sus sueldos. La primera conclusión es que entre las mujeres existe una mayor correlación entre atractivo y nómina, y que en ambos sexos, "las personas más atractivas ganan un 20 por ciento más que las personas de atractivo medio".

Aunque los expertos hablan de que el techo de cristal se fija ya en la infancia, y que los idiomas tampoco son lo más importante a la hora de crecer en el trabajo, llaman poderosamente la atención estudios como este y que Harvard dijera que las mujeres guapas ganan más. ¿Sexismo? Ellos lo justificaban diciendo que alguien “agradable a la vista” es también percibido como más inteligente, más sano y con mayores capacidades sociales que el resto. La teoría del 'efecto Halo' adaptada a los negocios.

Sin embargo, también es una realidad que las empresas lideradas por mujeres son más resolutivas, se adaptan a los cambios con rapidez y proporcionan valores profundos, además de rentabilidad. 2016 está considerado el año de las mujeres emprendedoras.

Cansancio??? Te damos 9 motivos para que lo dejes de lado =)

Tener cansancio es normal cuando no dormimos bien o no comemos una dieta balanceada, etc. Pero a veces no sabemos a qué se debe. Aquí te traemos 9 motivos para que no dejes que el cansancio limite tus actividades en el dia =) 

1. Toma Vitamina D

¿Pasas la mayor parte del día en el interior de tu oficina y/o tu casa? El sol es la única fuente de Vitamina D en tu cuerpo y, si no te expones a él, tu sistema inmunológico se ve debilitado. Por eso es normal que estés más cansada en otoño e invierno que el resto del año, pero puedes evitarlo comiendo pescados grasos como el salmón o el atún, leche y yogures y cereales.

2. Aplica la regla del 8

8 horas trabajo, 8 horas de ocio 8 de descanso. Cuando sufres estrés laboral notas una pérdida de energía tanto física como mental. No importa cuántas horas duermas, solo un período de reposo y calma prolongado te permitirá restablecer el ritmo habitual. Si además aprendes a priorizar, delegar y relativizar, tus lunes serán menos lunes.

3. Duerme en un buen colchón y con ropa de cama cómoda

¿Te despiertas durante la noche porque estás incómoda? Si duermes en el mismo colchón después de 10 años, es hora de cambiar. Al contrario de la creencia popular, este factor no tiene por qué estar necesariamente relacionado con dolores de espalda, pero sí con un sueño partido y desvelos.

4. Reduce la ingesta de alcohol y las bebidas azucaradas

Porque la calidad del sueño es sensible a los efectos del alcohol y, aunque creas que te ayuda a dormir en un primer momento, la realidad es que aligera y fracciona el sueño. Lo mismo ocurre con las bebidas azucaradas. No solo estropean la piel, también envejecen prematuramente y afectan al descanso. Haz como  Taylor Swift y pásate a la limonada con lavanda u otras bebidas naturales.

5. Bebe 10 vasos de agua al día

¿Te cuesta beber los 2 litros de agua diarios recomendados? Es complicado pensar en ello todo el día, pero un hábito tan simple puede reducir tu cansancio. El cuerpo pierde a diario un litro y medio de agua que tienes que recuperar con, al menos, 10 vasos de agua. Para no aburrirte, prueba con las aguas infusionadas que además te ayudarán a desintoxicar tu cuerpo.

6. Rodéate de gente positiva

¿Te sientes desanimada después de una charla con esa compañera que te acompaña en la pausa del café? Puede que sea una influencia negativa para tu cerebro. El cerebro posee las llamadas 'neuronas espejo' que te hacen sentir bien cuando te encuentres con alguien sano y divertido y mal cuando los que te rodean también lo están. De igual modo, si tú sigues los 50 consejos para una vida más feliz, serás una influencia positiva para tus seres queridos.

7. Ingiere hierro

No es fácil localizar el problema, pero una simple carencia de hierro puede hacernos perder toda la energía. Puede deberse a un sobreconsumo de té (bloquea la absorción de hierro), a una úlcera u otro problema digestivo que cause hemorragia o a una regla abundante. La falta de hierro no solo conduce a una fatiga constante, sino también a aligerar el sueño y provocar micro-sueños. Comprueba que incluyes en tus dietas alimentos ricos en este mineral: legumbres (lentejas), carnes rojas, frutos secos y cereales.

8. No comas delante de la computadora

Comer "al-desko" (el juego de palabras que combina al fresco y desktop en inglés) puede hacerte ingerir solo en tu jornada de trabajo 1.200 calorías extra. Alimentarse mal es una de las razones más habituales por la que sentir el cansancio. Date tu tiempo y come alimentos ricos en magnesio y fibras, pescados con Omega 3, legumbres y frutas para dar mas de energía a tu cuerpo. En la cena,  elige platos ligeros que faciliten la digestión pero no pases hambre. Cuidado con alimentos como el sushi.

9. Deja entrar la luz natural

¿Tu cansancio va acompañado de algo de depresión y mal humor? Los rayos UV estimulan la producción de endorfinas, las hormonas de la alegría y el buen humor. Por eso, la falta progresiva de iluminación natural en los meses de otoño e invierno nos hace sentir agotadas y más tristes hasta el mes de marzo, en el que desaparece tal y como llegó. Existen soluciones para protegerte contra este efecto como la luminoterapia, pero el mejor remedio es pasar más tiempo al aire libre.

LA TRIPLE "D" DE SARAH JESSICA PARKER

EN REALIDAD, SARAH JESSICA NO TIENE SECRETOS DE BELLEZA, SINO PRACTICAS SENCILLAS COMO SON LA DIETA, EL DESCANSO Y EL DEPORTE... 1,2,3... =) 

1. Dieta: Bebe mucha agua, le vuelve loca la comida japonesa y come mucho pescado, ensaladas y fruta. Aunque tampoco me resisto a mis debilidades gourmet: los brownies de chocolate que hace mi hermana, los brunch de Isabella´s en Nueva York y los cupcakes de Magnolia Bakery".

2. Descanso: Para relajarme y desconectarme, me encantan los masajes de reflexología del espacio neoyorquino Angel Feet (77 Perry St #2).

3. Deporte: Además de dar largas caminatas por Nueva York, nadar, practicar pilates y estar todo el día a la carrera atendiendo a sus tres hijos, Sarah ejercita su fibroso cuerpo acudiendo a las clases de cardio-baile que la cotizada bailarina Anna Kaiser imparte en Nueva York con su método AKT Inmotion. La sesión consiste en alternar diez minutos de baile con movimientos de yoga y otros diez minutos de ejercicios de flexibilidad y fuerza. Y aunque hay un breve respiro entre ejercicio y ejercicio, la idea es no descansar en toda la sesión.

ELIGE COMO MAQUILLAR TU MIRADA; COMO MARILYN MONROE, BRIGITTE BARDOT, SOPHIA LOREN Y MAS...

SE DICE QUE TODO VUELVE Y QUE TODO PASADO FUE MEJOR. LA MUJER SIEMPRE HA TRATADO DE DISTINGUIRSE Y EMBELLECERCE DE MUCHAS FORMAS, UNA DE ELLAS ES MAQUILLANDO SU MIRADA. EL EYELINER ES ESA LINEA PERFECTA CAPAZ DE TRANSFORMARLA Y LOGRAR UN IMPACTO, YA SEA DULCE, SEXY O SOFISTICADO. AQUÍ LOS 8 EYELINER MAS ICONICOS =) 

1. EYELINER BRIGITTE BARDOT

De trazo grueso en el párpado superior, eleva el rabillo de la línea y consigue los llamados "ojos de gata" que le hicieron famosa. Escoge un lápiz con punta de rotulador y dibuja la línea desde el extremo hasta la mitad del párpado. Termina la acción con una línea que comience en el lagrimal hasta encontrarse en la mitad del párpado.

2. EYELINER MARILYN

La actriz tenía los ojos con forma ligeramente caída así que utilizaba el eyeliner para levantar su mirada. El resultado era un efecto algo nostálgico pero se le veían más grandes. ¿Cómo lo conseguía? Con un trazo fino y alargando el rabillo del extremo.

3. EYELINER AUDREY

La actriz tenía unos ojos grandes y almendrados, así que este trazo es muy natural. Para conseguir su mirada, siempre elegante y ocn un toque cándido, solo tienes que seguir la curvatura natural de tu ojo, haciendo la línea más gruesa según te acercas al extremo. Es perfecto para invitadas.

4. EYELINER KATE

Es la versión S.XXI de los ojos de gata. No tan marcados como los de Brigitte pero con la misma intención. La diferencia es que el trazo es ligeramente más fino y que la curvatura en el rabillo del ojo es algo más pronunciada. Kate Moss utiliza siempre mucha máscara de pestañas, incidiendo únicamente en las superiores, para hacer el ojo más grande.

5. EYELINER SOPHIA

Mirada de gata, marcando el ojo en la parte superior y en la inferior, con el rabillo muy alargado. Así es el trazo de la mujer italiana, patentado por su diva del cine Sophia Loren.

6. EYELINER DOLCE&GABBANA

En su desfile de la colección Primavera Verano 2016, la marca italiana apostó por un look de belleza fresco, de piel muy natural, tocada ligeramente por el sol, labios un poco subidos y miradas protagonistas. La responsable del look de belleza fue Pat McGrath, que utilizó un delineador de ojos de lápiz suave y después un aplicador para difuminar. Una vez dibujado el trazo, superpuso un delineador líquido para conseguir un efecto más felino y más intenso.

7. EYELINER AMY

Además de su poderosa voz y un innegable talento para el soul, Amy Winehouse construyó su personaje de anti-diva gracias a la ropa de estilo preppy, su gigantesco moño cardado y su maquillaje. Un trazo muy grueso y dramático, desde el lagrimal hasta el extremo del ojo, siempre acompañaba a la artista.

8. EYELINER CHANEL

En su desfile de Alta Costura (temporada Primavera/Verano 2016) el look de belleza recuerda a otra época, con los "moños croissant" y los ojos dramáticamente maquillados con tres trazos de eyeliner: uno junto al nacimiento de las pestañas superiores, otro por encima del párpado móvil y un último trazo, bajo las pestañas inferiores.

JENNIFER LOPEZ Y SU NUEVA COLECCIÓN DE JOYAS - COMO EMBAJADORA DE ENDLESS JEWELRY

Despuès del éxito que tuvo en el 2014 con su colecciòn de joyas, la polifacética artista, Jennifer López vuelve para enamorarnos con esta nueva colecciòn. 

Estas bellas joyas simbolizan la energìa, feminidad, vitalidad y positivismo de la artista. Los colores rosa cuarzo o el turquesa se coronan como protagonistas de los brazaletes elaborados en cuero, combinados con charms de piedras semi-preciosas, perlas, figuras de la naturaleza o piezas de estilo propio en Plata de Ley. Piezas con las que JLO busca rendir tributo a todas las mujeres por su capacidad de superación.

Esta colección ha supuesto una nueva oportunidad para la artista en el mundo de la moda y todo apunta a que se repetirá el éxito de la colección anterior Jennifer Lopez Collection, creada en 2014.