Hay un dicho popular que dice “al
que madruga Dios lo ayuda” y cierto es que para ser una persona exitosa hay que
aprovechar cada momento. Los grandes líderes no pierden tiempo, se levantan muy
temprano y antes del desayuno ya han resuelto muchas cosas. Las listas de Forbes terminan por confirmarlo: hay que despertarse antes que el sol. Una de las mujeres más influyentes de la moda, Ana Wintour, asegura que siempre se despierta a las 5 a.m. y también seguían esta pauta el gurú Steve Jobs; su sucesor, Tim Cook;Michele Obama o la presidenta de Starbucks.
De acuerdo con información de
Inc. Magazine y Forbes, las personas se encuentran mucho más proactivas y productivas
por la mañana. Esto significa que no sólo estás más dispuesto a hacer cosas
sino a realizarlas en poco tiempo y correctamente.
1. Hacer ejercicio: No es un
lugar común decir que para rendir más en el día hay que comenzar por una rutina
de ejercicio. No necesariamente tienes que pagar una fortuna en el gimnasio,
siempre puedes dedicarle media hora a una sesión de yoga o a una caminata.
Incluso 15 minutos de estiramientos funcionan para activar el cuerpo.
2. Planificar actividades: Saca
tu agenda y traza el plan del día, así como tus prioridades y objetivos. La
mañana es un buen momento para ello porque tendrás un espacio de tranquilidad y
podrás reflexionar con mayor claridad sobre las cosas importantes. No olvides
planear los tiempos de descanso.
3. Desayunar saludablemente: Nada
peor que intentar rendir en un día de trabajo si no has desayunado. Esta es la
comida más importante del mundo y te permitirá poder concentrarte sin pensar en
tu estómago. Desayuna con tu familia o aprovecha para, de vez en cuando, organizar
reuniones-desayunos y mata dos pájaros de un tiro.
4. Visualizar: El bienestar del
que hay que ocuparse primero que todo es de la salud mental. Las horas de la
mañana son el momento perfecto para meditar y visualizar el día por delante,
observar los retos y metalizar una actitud positiva. Esto cambiará tu día de
manera impresionante.
5. Hacer un “Top Heavy”: Hay una
frase popular que dice que en el día hay que empezar por comerse los sapos más
feos. Esto significa que si tenemos un pendiente que nos causa agobio o estrés,
hay que comenzar por resolverlo y después pasar a las siguientes tareas. No
demores en resolver aquellas actividades urgentes o que no te agradan tanto. El
día se volverá más ligero después de esto.
De acuerdo con un estudio hecho
por la Universidad de Toronto revela que las personas que se despiertan
temprano son más felices y tienen suficiente energía para completar sus
actividades diarias. Además, el estudio arroja que aquellas personas que
madrugan, se sienten más alertas durante el día y poseen un sistema
inmunológico más fuerte.
